Los 20 alimentos mejores para nuestros hijos

Todos sabemos cuál comida es saludable, pero algunos de los alimentos que mas aportan a nuestra salud pueden ser una sorpresa. Es bueno conocerlos para incorporarlos en la comida familiar.
Ajo_y_cebolla_2


1. Ajo y cebolla: Poseen propiedades antibióticas, anti-funguicidas, anti-cancerosas y bajan el colesterol.
2. Espinacas: protegen la retina de los ojos
3. Tomates:  Poseen propiedades anti-cancerosas

4. Uvas rojas: Poseen propiedades anti-cancerosas y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.
5. Soya y productos derivados: Poseen propiedades anti-cancerosas y reducen el colesterol
6. Té (especialmente el té verde): Poseen propiedades anti-cancerosas, son antioxidantes y protegen el corazón
7. Brócoli, coliflor y repollo: Poseen propiedades anti-cancerosas, vitamina C y betacarotenos.
8. Salmón y atún: bajan los triglicéridos y el colesterol
Granossecos

9. Leguminosas (fríjoles, lentejas, garbanzos y arvejas): Poseen propiedades anti-cancerosas, proteína y fibra.
10. Frutas cítricas: Poseen propiedades anti-cancerosas y tienen vitamina C
11. Frutas rojas (fresas, arándanos azules (blueberries), frambuesas): Poseen propiedades anti-cancerosas y tienen vitamina C
12. Nueces y semillas: Poseen propiedades anti-cancerosas
13. Melón, papaya, sandía: Poseen propiedades anti-cancerosas, fibra y vitaminas.
14. Aceite de oliva o canola: bajan el colesterol
15. Jugo de arándano rojo (cranberry):  acidifica la orina y protege contra las infecciones urinarias
16. Alcachofas: Poseen propiedades anti-cancerosas y especialmente protegen la piel.
17. Quinoa: Es rica en proteínas, fibra y hierro
18. Yogurt: posee bacterias vivas que ayudan a prevenir las infecciones por hongos y tiene calcio y proteínas.
19. Leche: Posee proteínas, calcio y vitamina D.
20. Aguacate: Baja el colesterol y contiene fibra.

Fotografías de Victoria Restrepo

Hacer un comentario

Advertise Here