En la categoría | Salud infantil

La actividad física ayuda a toda la familia

Es mas divertido realizarla en familia, que imponerles a los niños una rutina solitaria

Desierto

Los niños pasan muchísimas horas sentados, no sólo en la escuela sino también dedicados a mirar televisión, navegar en la computadora o jugar con video juegos. Los estudios demuestran que mientras mas sedentarios sean los niños, más sobrepeso tendrán y estarán más propensos a desarrollar enfermedades como la diabetes y la hipertensión.

Deje volar su imaginación a la hora de hacer ejercicio, no se limite a decir que hay que correr, dígale a su niño que debe correr como un pingüino, o saltar como una rana!

1.    Acostúmbrese a usar las escaleras en lugar del elevador
2.    Los fines de semana realice actividades físicas como largas caminatas o escalar una montaña

3.    Haga competencias para saber quien dio más pasos en un lapso de tiempo específico, o subió y bajó más veces las escaleras
4.    Realice una caminata alrededor del barrio o vecindario después de la cena

Huerta

5.    Involucre a los niños en labores de jardinería, rastrillar las
hojas en el otoño o recoger la nieve en el invierno. A ellos también
les encanta lavar el automóvil.
6.    Vayan juntos al parque a jugar fútbol
7.    Bailen al ritmo de su música favorita
8.    Den un paseo en bicicleta
9.    Planten y cuiden una huerta familiar
10.    Caminen en el zoológico o en el jardín botánico de su ciudad
11.    Saquen al perro a dar un largo paseo
12.    Trate de caminar distancias cortas en lugar de usar el automóvil o el transporte público

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