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La natación un ejercicio completo para realizar durante el embarazo

Nadandoenembarazo

Nadar es un excelente ejercicio durante el embarazo, porque en la natación se usan tanto los músculos de las piernas como de los brazos y el torso. Es un ejercicio de bajo impacto y provee beneficios cardiovasculares a la mujer.

Tiene la ventaja adicional de que la mujer no siente los kilos extra de su embarazo y tiene muy bajo riesgo de accidentes.

La natación es un ejercicio aeróbico que incrementa la habilidad de procesar y usar el oxígeno, lo que es importante tanto para la madre como para el bebé.

La natación mejora la circulación, el tono muscular, quema calorías, relaja y ayuda a dormir mejor.

Se debe consultar con el médico para que éste certifique si la mujer
corre algún tipo de riesgo al hacer ejercicio, especialmente si el
embarazo es de alto riesgo.

Se ha comprobado que las mujeres que acostumbran nadar durante el
primer trimestre, por 30 minutos cada mañana, reducen las nauseas y
tienen más energía durante el resto del día.
La regla de oro es no excederse, si se siente cansada deténgase. La idea, además de ejercitarse, está en sentirse relajada.

Evite las piscinas con agua demasiado fría o los jacuzzi con agua muy caliente.

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